O ronco te incomoda ou anda incomodando as pessoas ao seu redor? Saiba que esse distúrbio é causado pelo estreitamento ou, ainda, a obstrução nos canais superiores da respiração ao longo do seu sono. O que acontece é que esse fato dificulta que o ar passe entre as vias, provocando uma vibração estrutural.
É claro que o ronco pode ser caracterizado como normal, quando alguém está dormindo de costas. Neste caso, por exemplo, os músculos da garganta ficam muito mais flácidos, fazendo com que a língua caia para trás. Contudo, a classificação patológica só acontece quando surgem vibrações maiores e ruídos de muita intensidade.
Esse ronco, ainda, pode caracterizar um sinal da Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono. O problema de saúde pode gerar uma parada respiratória por, no mínimo, 10 segundos em faixa etária adulta, sendo 2 ou 3 segundos em público infantil.
Causas do Ronco
São diversas as causas do ronco e, portanto, abaixo, você pode conferir as principais razões para que o distúrbio aconteça:
- musculatura flácida da garganta e da boca;
- hipertrofia das amídalas e adenoides;
- desvio de septo;
- pólipos nasais;
- palato em formato de ogiva;
- doenças como sinusite, rinite e obstrução nasal;
- úvula e palato mole maiores;
- retração do queixo;
- envelhecimento.
Diagnóstico
Para que haja o diagnóstico do ronco/apneia, é preciso que vários especialistas sejam consultados. O parecer inicial é fazer um levantamento do histórico do paciente, principalmente observando os relatos de pessoas próximas. Isto porque, quem tem apneia raramente sabe o que ocorre ao longo do próprio sono.
Os exames físicos são cheios de critérios e devem ser feitos juntamente com uma polissonografia para uma visão íntegra do diagnóstico.
Tratamento
Em situações de quadros mais leves de ronco e apneia, evitar fumar e manter uma saúde adequada em relação à alimentação, peso e exercícios físicos é essencial.
Cuidar também a posição em que dorme, pode caracterizar uma maneira excelente de tratar o ronco. Para tentar dormir na lateral, um bom jeito é fazer a costura de um bolso no pijama, nas costas, e por uma bolinha de tênis para evitar deitar de barriga para cima.
É possível, também, ter utilidade no período noturno, um retrator de língua. Isso auxilia a manter a boca sempre fechada e fazer com que a língua seja projetada para frente.
Em casos mais graves, indica-se o CPAP nasal. Esse produto, além de acabar com as crises do ronco, ajuda a afastar os problemas cardíacos e de pressão alta.
Intervenções cirúrgicas são indicadas apenas em situações bem avaliadas da apneia. A cirurgia de desvio de septo é uma alternativa, se este for o caso.
Recomendações
Roncar nem sempre é sinal de um sono reparador. Se quem está próximo de você começa a se queixar muito do seu ronco, é preciso considerar a reclamação e procurar o auxílio médico.
Dê atenção ao seu ronco: quem ronca pode acabar sofrendo algumas crises de sono ao longo do dia, prejudicando muito o seu desempenho profissional. A consequência disso é uma maior vulnerabilidade a acidentes.
Evitar o consumo de álcool também é essencial. Preferia alimentação leve, ainda mais antes de ir para a cama e cair no sono.
Recorrer, também, a artefatos que possibilitem você dormir na lateral é uma boa ideia. Além disso, cuide do seu peso limite, praticando esportes e atividades físicas. Não fumar é imprescindível.
Mitos e Verdades sobre o Ronco
Aqui estão alguns mitos e verdades que podem ser bastante reveladores para você e sua família. Confira, a seguir!
Verdade: Roncar é sinal de doenças
Sim, o ronco pode ser um sinal de doença ou problema sério de saúde, geralmente caracterizado por parada respiratória. As paradas podem trazer a consequência de problemas no coração e, até mesmo, o óbito.
Verdade: O ronco pode destruir relacionamentos
Sim, roncar pode aumentar as chances de que um divórcio aconteça. Isto porque, a irritação ao ir dormir pode acabar se estendendo ao longo do dia, ocasionando discussão e brigas. Com isso, gera-se um desgaste no relacionamento e faz com que as pessoas queiram dormir em cômodos diferentes um do outro.
Mito: Roncar é sinal de sono profundo
Não é sinal de sono profundo. Quem ronca ou tem apneia do sono raramente atinge a etapa do sono REM. Portanto, roncar é sinônimo de pouco relaxamento ou descanso.
Verdade: Roncar também pode causar disfunção erétil
E sim, roncar é um sintoma de quem não dorme muito bem. Portanto, pode sim provocar disfunção erétil, considerando que o indivíduo passa a ficar mais cansado do que deveria.
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