Uma boa noite de sono é fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar, mas milhares de pessoas em todo o mundo sofrem com algum distúrbio do sono. Um colchão velho pode ser uma peça que já ultrapassou a sua vida útil e também a validade do colchão ou se já foi usado intensamente, não é possível determinar quanto tempo dura um colchão, ou a durabilidade especifica de um modelo de colchão como o colchão de mola ensacada.
O estudo Sleep in American da National Sleep Foundation (NSF) descobriu que 75% dos adultos têm problemas para dormir. O estudo mostrou ainda que 60% dos entrevistados experimentaram sonolência diurna que interferiu nas atividades diárias, ocasionando faltas ou erros no trabalho.
Embora as condições de saúde possam ser responsáveis, por alguns casos de insonia, o problema também pode ser agravado ou causado pelo colchão.
Veja esses sete sinais de que é hora de substituir o colchão para ver se sua cama é a culpada pela insonia.
1. Se o seu colchão tem 7 a 10 anos
A pesquisa descobriu que os colchões têm uma vida útil de aproximadamente oito anos, mas isso varia de acordo com o fabricante, o modelo do colchão, se você dorme sozinho ou com um parceiro e como você dorme, isto é, sua posição ao dormir, se de lado ou de barriga pra cima.
Se você for uma pessoa maior e mais pesada, seu colchão provavelmente se desgastará mais rápido do que as recomendações do fabricante sugerem.
Os colchões não foram projetados para durar para sempre, e o uso excessivo envelhecerá o produto mais rapidamente.
Os colchões fabricados com materiais de qualidade inferior, não duram tanto, mas mesmo o colchão da mais alta qualidade tem uma vida útil máxima e eventualmente precisará ser substituído. Se o seu colchão estiver com mais de 5 anos, esse pode ser o primeiro sinal de que você pode precisar de um novo.
2. O colchão afunda
Se houver uma depressão em seu colchão, no formato de seu corpo, é um sinal de que seu colchão está excessivamente gasto.
A flacidez pode ocorrer com qualquer material de colchão (exceto colchões d’água) e pode ser observada sob a área de dormir, nas bordas ou em ambos. Se o seu colchão tiver molas, elas podem quebrar e cair.
Os materiais de fibra, espuma e pillow top se desgastam e quebram com o tempo e, quanto mais afundado for o colchão, mais desconforto você provavelmente sentirá.
Os colchões flácidos, afundando podem perturbar o sono e causar dores e desconfortos. Se o núcleo do colchão de espuma viscoelástica amoleceu, você pode sentir o afundamento como um efeito de “rede”.
3. Sua coluna não está alinhada quando você dorme
Não importa quão velho (ou novo) seja seu colchão, se ele não oferecer suporte e alinhamento adequados, você não terá um sono ideal.
Para quem dorme de bruços ou de barriga pra cima, a curva em S natural da coluna deve ser evidente quando você está deitado no colchão. Se estiver achatado ou exagerado, o colchão não está alinhando sua coluna corretamente.
Para quem dorme de lado, sua coluna deve estar reta do pescoço às nádegas se você tiver apoio adequado. Um padrão ou nível pode confirmar o alinhamento adequado.
Um bom travesseiro pode corrigir pequenos problemas, mas se você puder deslizar a mão no espaço entre o corpo e o colchão, é sinal de que talvez seja necessário um colchão diferente.
4. Seu colchão é desconfortável
Saber se o seu colchão é confortável parece senso comum, mas muitas pessoas se adaptam ao desconforto.
Se você dormir melhor em um colchão de hotel ou no quarto de um amigo, sua cama pode não ser confortável o suficiente. Uma cama pode parecer confortável em um showroom, mas não tem um bom desempenho em casa.
A parte superior do colchão consiste em “camadas de conforto” que devem apoiar o seu corpo e proporcionar alívio da pressão ao deitar.
As camadas de conforto se rompem com o tempo, resultando em sono insatisfatório e dores no corpo, mas, em alguns casos, a escolha do colchão pode ter falhado desde o início e você precisa substituí-lo, quando você escolheu um produto de baixa qualidade talvez por causa do preço.
5. Você acorda rígido e dolorido
A falta de sono pode contribuir para a dor crônica nas costas. Se você acordar todo dia rígido e dolorido, seu colchão pode ser parte do problema.
Se sua dor nas costas piorar ao acordar, mas diminuir quando você se alongar e se movimentar são um sinal de que o colchão está causando ou contribuindo para a sua dor.
Um colchão firme pode não ser a resposta. Um estudo da Fundação Kovacs em Maiorca descobriu que colchões de média firmeza proporcionavam melhor conforto para dor lombar crônica.
Os especialistas recomendam testar diferentes tipos de colchões antes de comprar, se você sentir dor durante o sono ou ao acordar talvez seja sinal de algum problema de coluna.
6. Piora de alergias ou asma
Se não for uma estação do ano em as alergias pioram e não houver uma explicação alternativa para o aumento dos sintomas de alergia ou asma, o culpado pode ser seu colchão.
Os especialistas em ácaros dizem que seu colchão é uma “cena de crime em termos de como ele é inoculado com ácaros” ao longo do tempo.
A proteína nas fezes dos ácaros pode causar reações alérgicas e ataques de asma, assim como a poeira que se acumula no colchão.
Aspirar, vaporizar e virar o colchão pode reduzir a poeira e os ácaros para aliviar os sintomas. Se essas etapas não ajudarem, um novo colchão pode ser a solução.
7. Você ganhou ou perdeu peso (ou adicionou um co-leito)
Para aqueles que experimentam um ganho ou perda significativa de peso ao longo do ciclo de vida do seu colchão, a mudança pode alterar a eficácia do seu colchão.
Um estudo canadense relacionou o sono inadequado e excessivo ao ganho de peso, de modo que a maneira como você dorme e o que você pesa estão misturados.
Tipos de corpo mais pesados provocam mais desgaste nas molas, espuma, amortecimento e componentes do colchão.
Além disso, se você dormia sozinho, mas agora tem um parceiro em sua cama, seu colchão pode não oferecer uma superfície adequada para dormir ou suporte para o peso extra. Isso significa que é hora de um novo colchão.
Torne-se um consumidor informado
Se você suspeita de que precisa de um colchão novo, faça sua lição de casa e avalie a si mesmo antes de comprar.
Entenda a linguagem e os truques usados pelas empresas de colchões para que você obtenha o produto de que precisa que se ajuste ao seu orçamento e lhe proporcione a melhor noite de sono. Não há prescrição de qual colchão se adapte melhor às suas necessidades específicas.
Procure um colchão que ofereça suporte adequado para o alinhamento da coluna vertebral. O conforto é subjetivo – é a sensação da cama para você. Você pode encontrar um colchão mais firme do que um mais macio ou vice-versa.
A seleção do colchão é altamente pessoal e deve ser sua preferência para garantir alinhamento, suporte e conforto adequados.