Durante o sono, seu corpo trabalha para se restaurar e se reparar. Sua posição de dormir pode ajudar ou atrapalhar esse processo, dependendo da eficácia com que suporta a curvatura natural da coluna. Também é comum que as pessoas acordem com novas dores de manhã, às vezes devido à posição de dormir. Passamos um terço de nossas vidas dormindo …
A pesquisa científica deixa claro que o sono é essencial em qualquer idade. O sono energiza a mente, restaura o corpo e fortalece praticamente todos os sistemas do corpo. Mas quanto sono realmente precisamos para obter esses benefícios? Diretrizes da Fundação Nacional do Sono aconselham que adultos saudáveis precisam de 7 a 9 horas de sono por …
Melatonina , um hormônio que seu cérebro produz quando sente a escuridão, ajuda a regular quando você se sente sonolento à noite. Você também pode comprar melatonina como suplemento alimentar no Brasil. A melatonina suplementar vem em muitas formas, incluindo comprimidos, líquidos, adesivos, gomas e sprays. A maioria das pessoas toma melatonina a curto prazo para aliviar problemas temporários de …
O que você deve saber sobre soníferos e pílulas para dormir Se você não consegue dormir à noite ou acorda depois de algumas horas, você sabe o quão ruim você pode se sentir no dia seguinte. A insônia pode deixá-lo cansado, desmotivado e irritado. Embora uma noite de sono ruim ocasional não deva ter efeitos …
Remédio para dormir: medicamentos para ajudá-lo a dormir Leia mais »
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